睡再久也好累？小心你已「慢性發炎」！

 

現代人好累，上有老下有小的夾心族群更累！

十個裡頭有八、九個都有某種程度上的累。

身體慢性發炎，自我修復得好累。

家庭事業兩頭燒，心好累。

常常被人誤解、常常白忙一場、常常和人說話不在同一個頻道上，看得連我都累了。

　

預防自己變成一顆永遠充不飽的電池，來看看下面五個方法如何幫你解除身心的累。

方法一、吃吧吃吧！我要高能量不要高熱量

睡再多覺、補再多眠也無法消除的累，就交給真食物來幫你吧。

當人體處於慢性發炎狀態時，常常會有非常非常倦怠的感覺，美國哈佛醫學院推薦的消炎好食包含番茄、藍莓、柑橘類、櫻桃、杏仁、核桃、橄欖油、菠菜、羽衣甘藍以及其他的綠色蔬菜。

哈佛營養專家們另外還提醒容易促發炎的品項，有炸薯條、汽水、精製澱粉、加工肉品，比方說午餐肉、火腿、培根等等。最後一項「加工肉品」同時也是臺灣國民健康署教大家預防大腸癌時，特別提醒要儘量少吃的風險食物。

看到這，你就會發現，如果你早就採取了一種「以植物性飲食為主」的飲食法，在不知不覺中，已經避開了許多危險。

多菜少肉，甚至是完全茹素，懷抱珍愛地球糧食永續的善意，回過頭來其實也幫到了自己。