氣喘使用類固醇、才能停止類固醇
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初階跑者專區;賽事紀錄;

林口聖誕路跑超好玩!總排前10的成績也太逼人~

Brooks 贊助選手
很開心來參加林口聖誕路跑!

邊寫著文章邊回想早上的路跑過程,真的很有趣。賽前從板橋騎摩托車到林口,大約15公里遠,內心很認真的覺得今天應該不會有太多高手來吧。因為名稱是聖誕路跑阿!加上氣溫又低達14度左右,心裡就天真的想或許有機會可以拿到前幾名喔(笑)。事實上,才發現沒那麼簡單啦!

就跟著阿政來一場聖誕路跑,感受一下聖誕氣氛吧! Let’s Go。

林口聖誕路跑高手雲集
圖片來源:林口區公所提供!

到了現場熱身時,就看到藍帝、子賢、智群教練、榮峻還有熟面孔的體大學生。疑等等!這個聖誕路跑聽起來應該是來玩樂的對嗎?

不,其實啊!10k認真組還真的給他超級認真,一開始試圖想要跟上第一集團,配速前面兩公里我就快要崩了!查當時配速3分21秒、3分22秒再這樣下去吼,應該會爆胎..我緩一點,先回到3分30秒左右就好!就這樣一路推到折返點(大約4.8-4.9公里)

回程開始有人加速了…數一數排名大概10-12名左右,這場要跑進前十才會有獎品、跑進前五才會有獎金、跑進前三才會有鞋子。

林口聖誕路跑
不想追上!但還是被追上啦~
非常艱辛的一段最後衝刺!
跟一仁互相廝殺到最後一刻!非常刺激~

真的非常強大的前十名,恭喜,特別把名字跟成績紀錄下來,希望明年台上也能有一個位置留給我喔。

男子總排

第一:黃柏憲 31分47秒
第二:林晨皓 32分52秒
第三:張正偉 33分12秒
第四:藍凱耀 33分27秒
第五:王宗綸 33分34秒
第六:曾子豪 33分36秒
第七:張峻誠 34分14秒
第八:蘇漢卿 34分26秒
第九:劉名洋 34分29秒
第十:蔡榮峻 34分57秒

男女總排前10名成績

阿政有幸跟男子總排第七的峻誠還有第八的漢卿合照,希望之後可以跟他們一樣強大。真的跑的超好的,回家多練一下再來挑戰。

好幾場都被漢卿刷過去,希望未來可以有機會變得更強!

女子總排

第一:林于馨 38分30秒
第二:劉聿欣 39分08秒
第三:曹麗; ; ;41分02秒
第四:黃柔儀 41分37秒
第五:陳乙萱 41分38秒
第六:江幸璇 42分19秒
第七:王沂;42分43秒
第八:林佩宜 42分57秒
第九:郭梅芳 43分34秒
第十:吳佳芳 43分41秒

跑在極限邊緣

這種高強度的賽事!通常臉部表情都很真實,那是一種跑在臨界的速度,大概是現階段自己的最大速耐力。看照片還是有點抖,雖然只有短短十公里,但跑起來那記憶很長很長很長!最後的幾公里也覺得很長很長很長。

跑到折返點的時候一度有跑進前十,後來被榮峻追上來,然後跟一仁來回交換總11好幾次,真的是很過癮!很喜歡這種高強度…但身體跑在不習慣的配速,還是會告訴自己可不可以慢下來放過自己,然後又一邊會跟自己說,努力追上去還有機會欸。總排前十有禮物欸!但身體感到越來越~辛苦,喘息聲也越來越大聲。

跑步真的是非常有趣!每一場都會跟自己內心對話!那個過程,是最真實最值得的也是我一直喜歡跑步的原因因為在突破的過程中,痛苦會過去但美會留下!

總排12名!可惜差一點點

餐車好幾台好豐富

當你跑完步,在會場旁邊有著陣陣的香味,這時候肯定會把你吸引過來,走著走著一整排的餐車出現在你面前!天啊,我好想吃這些東西啊,舉凡新疆烤肉串、香噴噴的漢堡、還有現烤沙威瑪、披薩!

新疆烤肉串

新疆烤肉串!

熱騰騰烏龍麵

看起來都超好吃!

方便快速啃食漢堡

啃食漢堡

窯烤披薩

請在這

脆皮熱狗堡

漢斯廚房

延伸閱讀

其實我還滿珍惜每一場賽事,能夠遇見很多很棒的人、事、物。當大家追求同樣的目標、過著同樣規律的生活,若相遇的時候,就會很有共鳴!

常常給我鼓勵的魁哥!
感謝🙏Maggie
與智群教練合影
感謝智群教練!

第一屆的林口耶誕路跑,整體上的參與感受非常棒,明天也想帶孩子一起來參加定向越野,一定會超級好玩的!

感謝愛跑者!辛苦永振!

海山蜜餞廠梅子專家梅粉(600g)




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海山蜜餞行
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氣喘使用類固醇、才能停止類固醇

 

氣喘使用類固醇、才能停止類固醇

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氣喘是一種呼吸道的過敏疾病,對塵螨、灰塵、香菸、蟑螂、動植物等環境中物質過敏,許多病人從小就有氣喘,且常合併異位性皮膚炎、過敏性鼻炎,這就是俗稱的過敏兒。

臨床顯示,合併越多過敏疾病的氣喘患者,氣喘症狀更難控制。

至於台灣氣喘盛行率越來越高,應環境汙染和飲食西化有關,加上空氣汙染,以致氣喘較容易發作。

 

值得注意的是,大部分氣喘患者的主要表現為咳嗽,而不是喘鳴,以致患者或家長忽略了持續用藥。

部分網路謠言以訛傳訛,警告大家不要使用氣喘藥物以免吸入太多的類固醇。

亞洲研究發現,台灣氣喘患者是亞太各國中最不聽話的病人,因為畏懼類固醇的副作用,很少人能夠規律使用藥物,以致氣喘失去控制,惡化為肺阻塞等慢性肺病。

 

許多氣喘患者常問「如何才能停掉類固醇?」。

醫師提出臨床七大絕招:

 

.第一絕招

找對醫師、正確用藥。

氣喘患者最忌諱斷斷續續的治療,而國內許多氣喘的患者對治療都相當不重視,常常不願意規律使用藥物,自動停用藥物、造成反覆咳嗽與呼吸道症狀的惡化,久了之後就會造成呼吸道不可逆的破壞,演變成慢性肺病。

 

.第二絕招

「使用類固醇、才能停止類固醇」,使用吸入類固醇才能減少口服類固醇,這話聽起來很奇妙,但這卻是氣喘治療的精髓所在。

氣喘患者常用的吸入型類固醇藥物,主要作用在肺部,劑量只有口服類固醇的百分之一,對全身的副作用很小,民眾大可放心使用,而許多研究都指出,規律使用吸入類固醇更能減少口服類固醇的使用機會。

 

.第三絕招

許多不含類固醇新藥可當輔助治療,近來有許多長效的支氣管擴張劑問世,這類非類固醇藥物可以當治療的輔助,另有氣喘的標靶治療藥-生物製劑可供使用。

 

.第四絕招

氣喘患者應該注意自己對那些物質過敏,一般來說常見的過敏原有:塵蟎、花粉、黴菌、蟑螂、寵物毛髮與灰塵;室內的二手菸與三手菸,以及蚊香、燒香、油漆、香水、殺蟲劑等化學物的吸入;而室外的空氣汙染也常常是促使氣喘發作的原因。

過敏兒應該遠離不必要的過敏刺激,家長應該使用空氣清淨機,定時打掃清洗環境,包括地毯、窗簾、布料傢俱、絨毛玩具。

室內環境通風乾燥,適度調控濕度,就能避免塵蠻及黴菌之滋生。

 

.第五絕招

治療引發氣喘發作的共病症,如過敏性鼻炎、鼻竇炎、心臟病、胃食道逆流和肥胖等,必須妥善處理,否則將加重氣喘的發作風險,而類固醇藥物越用越重,反而加重類固醇的劑量。

 

.第六絕招

正確使用吸入藥物,蘇一峰醫師臨床發現,許多人使用吸入藥物來控制氣喘,但使用方式錯誤,使得大部分吸入的藥物都留在口腔,無法直透肺部,患者回診時,應與醫師、營養師溝通正確使用方式。

 

.第七絕招

確診的重要性,曾發現過氣喘患者用藥後表現不好,半年後才被確診為肺癌,也有人則是因為心臟衰竭而誘發過敏,並非單純的氣喘,肺癌、心臟病患者也會以喘、咳嗽作為症狀表現,如果沒有找出病因,就一直加重藥物劑量,或是用藥之後,反覆發作,就應進一步確診,有可能是其他疾病所引起。

 

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