對其他事物分散注意力,也能減輕壓力
一旦被症狀嚴重綁架,那日常生活中只會看到以症狀為中心的狹窄視野,病況和不適感會更為加重。
其實生活中還有很多可以做的事,像工作、家事、育兒、人際關係或個人興趣,可試著讓自己的重心擺向這邊。
用更寬廣的視野過生活,藉由其他事物分散注意力,如此一來,就算出現症狀,也不會只注意到症狀。
能從其他事物作不同的體驗,維持心靈的豐富與滿足,就可以減輕被失調症狀綁架的程度了。
心理建設小叮嚀:
坦然接受症狀存在的事實。
留意症狀以外的事物,減輕對症狀的注意力。
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用更寬廣的視野過生活,藉由其他事物分散注意力,如此一來,就算出現症狀,也不會只注意到症狀。
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